3月14日，外国语学院于北一楼127活动室举办了第三期瑜伽心理健康教育活动，邀请了资深瑜伽导师凌慧老师为外院学子打造丰富有趣的瑜伽课程。同学们在老师的专业指导下，认真学习瑜伽知识、专注练习瑜伽动作。借此活动，同学们进一步感受到了瑜伽的别样魅力，身心也得到了锻炼，于紧张繁忙的学习之余，为自己的心灵寻得了一方栖息之地。

沉浸，探索瑜伽深境

  考虑到此次活动有不少同学是初次接触瑜伽，凌慧老师在课程设置上精心规划，从基础内容教起，确保每位同学都能跟上节奏，融入其中。整个课程分为两部分，前一个小时着重练习瑜伽体式，后半个小时则聚焦于拉伸以及脊柱伸展训练。

  在瑜伽体式部分，老师依次教授了猫式伸展、下犬式、蛇式、摩天式、八体投地等经典瑜伽动作。从动作的起始姿势、发力要点到呼吸的配合，老师都一一细致讲解、耐心示范，并适当给予辅助，确保动作规范准确。

  瑜伽练习伴随着对身体柔韧性的突破，因此在练习过程中，凌慧老师也会以生动有趣的方式给予同学们鼓励。不仅如此，老师还带大家尝试了肩倒立这一稍具挑战性的动作。在老师的鼓励下，同学们积极响应，认真尝试，勇敢突破自我。活动现场笑声不断，气氛热烈又融洽。

舒缓，探寻瑜伽胜境

  进入脊椎拉伸环节，老师深知同学们平日长时间伏案学习办公，脊椎容易出现酸痛不适的情况，便贴心地为大家详细讲解了背部、肩部、颈部等身体部位的拉伸动作，并亲自指导大家完成。同学们按照老师的指导专注于拉伸之中，感受肌肉慢慢得到放松，沉浸于身心舒缓的时刻。

共融，领略瑜伽妙境

   在整个课程学习过程中，同学们积极参与，默契配合，从一开始对瑜伽动作的陌生，到慢慢跟上老师的指令与节奏，最后坚持完成一系列动作，都展现出了外院学子坚韧的学习态度与健康向上的精神风貌。

   课程结束后，同学们一致反馈活动效果很好，并纷纷表示收获满满，身心都得到了极大的放松。“语家”瑜伽心理健康教育活动让同学们有机会从繁忙的学业中暂时解脱出来，给自己一次舒缓身心的机会。大家都十分期待下一次瑜伽活动的顺利开展。